Decálogo para proteger tus ojos frente a la luz azul de las pantallas

La luz que emiten las pantallas de los dispositivos que usamos en nuestra rutina diaria es dañina y puede provocar molestias en los ojos.

Para protegerlos y relajarlos, desde Ópticas Visiorama os aconsejamos tener en cuenta este decálogo que hemos preparado:

1. Evitar pasar tiempos largos (más de 1 hora) delante de una pantalla sin hacer ninguna pausa
2. Descansar 10 minutos cada hora
3. Realizar ejercicios de relajación ocular, por ejemplo parpadear 10 veces lentamente o mirar un objeto distante durante unos segundos
4. Mantener una distancia de 30 cm con el dispositivo
5. Situar el dispositivo por debajo de los ojos
6. Contar con una buena iluminación dirigida hacia el dispositivo y también en el entorno
7. Evitar entornos oscuros, secos y con humo
8. Regular correctamente el brillo y contraste del dispositivo. Tiene que ser similar al del entorno
9. Seleccionar un tamaño de letra que no requiera forzar la vista
10. Utilizar lubricantes oculares (lágrimas artificiales) para evitar sequedad del ojo

Si seguís estos consejos y aun así notáis fatiga o sequedad ocular fuertes, os recomendamos acudir a uno de nuestros centros para realizar una revisión y recibir un tratamiento personalizado.